Føles det som om din krop i krig, når verden står i brand?
At engagere sig – uden at tabe sig selv
Det er muligt – og nødvendigt – at bevare sit engagement i verden uden at miste sig selv i processen. At du bliver berørt, betyder, at du er levende. At du ønsker at gøre en forskel, er smukt og vigtigt. Men det skal ske på en måde, der også nærer dig.
Når du handler ud fra kontakt med din krop og dit indre ståsted, bliver dit engagement bæredygtigt. Du kan blive ved med at bryde din tavshed, række ud, tage stilling – men uden at brænde op indefra.
Det handler ikke om at skrue ned for hjertet. Det handler om at forbinde det med kroppen, så du står plantet, når du bevæger dig. Så du giver uden at lække. Så du er medfølende – også med dig selv.
Vi lever i en tid, hvor verden føles som om den står i brand. Krige, klimaforandringer, sociale kriser, politisk uro. Bekymringerne presser sig på – fremtidsangst, klimaangst, undergangstanker. For mange føles det overvældende, lammende. Som om det ikke længere er muligt at håbe. Og som om det ikke nytter at handle.
Men midt i alt dette – midt i det kaotiske, usikre og uforudsigelige – har vi en mulighed: At finde ro i kroppen.
Kroppen er vores anker. Den er ikke i går og ikke i morgen – den er her, nu. Og det er netop det nu, vi har brug for at lande i, når sindet flakker, og verden larmer.
Åndedrættet – porten til nuet
Når vi forbinder os til åndedrættet, får vi adgang til det sted i os, hvor roen bor. Ikke en benægtende eller passiv ro, men en levende ro. Et sted vi kan stå og møde verden fra – med begge fødder på jorden. Et dybt, roligt åndedræt fortæller nervesystemet, at det er trygt. At vi kan være her.
At trække vejret bevidst er en lille handling, ja – men det er også en stor beslutning: Jeg vælger at være her. Jeg vælger at møde det, der er.
Kropsterapi som modvægt til overvældelse
Kropsterapi hjælper os til at mærke os selv – vores grænser, vores behov, vores rytme. Når vi er fanget i frygt eller bekymring, spænder kroppen op. Vi trækker vejret højt og hurtigt. Vi mister jordforbindelsen. Kropsterapi arbejder med at genoprette den kontakt. Gennem berøring, bevægelse og nærvær støttes kroppen i at regulere sig selv. Vi kommer hjem.
Når vi er forbundet med kroppen, dæmpes angsten og stressen. Vi får adgang til handlekraft – ikke den paniske eller udmattende slags, men den jordnære, bæredygtige kraft. Den der ligger i de små, konkrete handlinger. Den der gør os i stand til at tage ansvar – uden at tage alt ansvar.
Fra lammelse til liv
Når vi mærker alt for meget, kan vi komme til at lukke af. Eller vi kan forsøge at bære det hele. Begge dele er udmattende. Kropsterapi støtter os i at finde balancen. At kunne føle og rumme – uden at drukne. At kunne engagere os – uden at brænde ud.
Det handler ikke om at lukke verden ude. Det handler om at finde et sted at stå, hvor vi kan blive ved med at være mennesker i mødet med alt det svære. Hvor vi kan se, høre og bevidne, hvad der sker i Ukraine, i USA, med klimaet – og samtidig være forbundet til os selv.
Den lille gestus som svar
Måske kan du ikke redde verden. Men du kan tage dig af dine egne ting. Du kan tage opvasken. Du kan række hånden ud. Du kan være nærværende med et andet menneske. Du kan trække vejret.
Disse små handlinger er ikke ingenting. De er noget. Og de er det, der gør forskellen på at brænde – og at brænde ud.
At mærke kroppen. At tage én bevidst indånding. At finde mening i den lillebitte bevægelse. Det er herfra, forandring kan begynde. Ikke som stormløb, men som noget der varer.
Kropsterapi er en vej til at blive stående i verden – mens den brænder – uden selv at brænde ud.
Vil du opleve det i praksis? Du er velkommen.
Du kan også lytte og læse mere om angst, stress og traumer her på hjemmesiden eller finde inspiration her:
“Manuvision Podcast” – samtaler om krop, bevidsthed og traumer
I denne podcast deler forskellige behandlere og undervisere fra Manuvision deres perspektiver på kroppen, nervesystemet, tilknytning og traumer.
👉 https://manuvision.dk/podcast/
(Eller find den på Spotify: Manuvision Podcast på Spotify)
Manuvision – Kropsterapi og behandling af traumer
Manuvision arbejder med at forløse traumer gennem kroppen og nervesystemet.
👉 https://manuvision.dk
📚 Bøger
Ida Mejsling: Når kroppen er i krig – en bog om PTSD og traumer
En personlig og faglig bog om PTSD, nervesystemet og kroppens rolle i helingen.
👉 https://mejsling.dk/produkt/naar-kroppen-er-i-krig/
📰 Artikler
Zetland: Kan man trykke traumer ud af kroppen?
En grundig og nuanceret artikel om kropslig traumebehandling og dens virkning.
👉 https://www.zetland.dk/historie/seaEkZqv-aeR6qLgk-19858
(Kræver evt. abonnement)
🎧 Podcasts
“The Trauma Therapist Podcast” – med Guy Macpherson (engelsk)
Samtaler med behandlere og eksperter om arbejdet med traumer og kroppen.
👉 https://thetraumatherapistproject.com/podcast/
“Polyvagal Podcast” – med Deb Dana & gæster (engelsk)
Fokus på det polyvagale nervesystem og regulering efter traumer.
👉 https://www.rhythmofregulation.com/resources/podcast-appearances
