Vi er bygget til at kunne klare perioder af vores liv, hvor vi skal klare mere. Kroppen kan sagtens mobilisere energi og udskille de hormoner, der skal til for at overkomme pres, ekstraordinære opgaver og kriser. Cellerne kan omsætte og forbrænde næring hurtigere i perioder. musklerne kan opspændeVi er bygget til stress. Men vi er ikke bygget til et liv med permanent overforbrug af vores ressourcer og til en tilværelse i konstant forhøjet alarmberedskab. Når vi ikke længere er i stand til at regulere os selv ned efter en periode i højt gear, kan man tale om at være i farezonen eller allerede være det. Det skal vi tage alvorligt.
Kropsterapi og Stress: Hvordan og hvorfor virker kropsterapi?
Stress og de fysiske, hormonelle og mentale konsekvenser
Stress er en tilstand, der påvirker både krop og sind. Når vi oplever stress over længere tid, bliver det sympatiske nervesystem overaktivt, og fastholder kroppen i en kronisk “kæmp-eller-flygt”-tilstand. Det fører til øget produktion af stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin, hvilket belaster immunsystemet, fordøjelsen og kroppens evne til at restituere.
Kortisol: Øger blodsukkeret, hæmmer immunsystemet og kan føre til vægtøgning, træthed og nedsat koncentrationsevne ved langvarig eksponering.
Adrenalin: Øger hjertefrekvensen, blodtrykket og ilttilførslen til musklerne, hvilket er nødvendigt i akutte stresssituationer, men skadeligt, hvis det forbliver forhøjet over tid.
Noradrenalin: Medvirker til øget opmærksomhed og reaktionsevne, men kan også bidrage til angst og søvnforstyrrelser ved kronisk stress.
Fysiologisk reagerer kroppen ved at spænde op i muskler og bindevæv, blodtrykket stiger, og vejrtrækningen bliver overfladisk. På længere sigt kan det resultere i kroniske smerter, søvnproblemer, fordøjelsesbesvær, hjerte-kar-sygdomme og udmattelse. Mentalt og følelsesmæssigt kan stress føre til angst, depression, koncentrationsbesvær og en følelse af at være afskåret fra sig selv og sine omgivelser.
Stress har også store omkostninger for familie og arbejdsevne. Mange oplever, at de bliver kortluntede, trætte og mister glæden ved sociale relationer. På arbejdspladsen kan stress føre til lavere produktivitet, sygemeldinger og i værste fald en total udbrændthed.
Hvorfor er det svært at erkende stress?
En af de største udfordringer ved stress er, at kroppen ikke vil give op. Selvom vi er udmattede, vil vores nervesystem forsøge at holde os kørende ved at frigive adrenalin, så vi kan klare dagen. Mange ignorerer kroppens signaler, fordi de føler, de skal præstere, tage sig af familien eller opfylde arbejdsforpligtelser. Først når kroppen begynder at bryde sammen – med fysiske symptomer som svimmelhed, hjertebanken eller langvarig træthed – bliver stress taget alvorligt.
Underliggende årsager til stress
Stress opstår sjældent kun på grund af en travl hverdag alene. Der kan ligge dybere, psykologiske mønstre bag, såsom:
Perfektionisme og høje krav til sig selv
Behov for kontrol
Uforløste traumer eller følelsesmæssige belastninger
Mangel på grænser i forhold til arbejde og relationer
En konstant følelse af ikke at være god nok
Kropsterapi hjælper med at nedregulere nervesystemet
Kropsterapi arbejder direkte med kroppen for at stimulere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for hvile og restitution. Ved at løsne spændinger og genoprette balancen i kroppen kan kropsterapi hjælpe med at reducere stresssymptomer og fremme en dybere følelse af ro.
Teknikker anvendt i kropsterapeutiske behandling:
Akupressur: Stimulering af trykpunkter reducerer spændinger og aktiverer kroppens naturlige helingsprocesser.
Pulsering: Rytmisk bevægelse af kroppen hjælper med at løsne fastlåste spændinger i muskler og bindevæv.
Arbejdet med muskler og bindevæv: Ved hjælp af blide stræk og dybe tryk frigøres ophobet stress i kroppen.
Åndedrætsarbejde: Dybere og mere bevidst vejrtrækning beroliger nervesystemet og skaber en følelse af tryghed og nærvær.
Genskab forbindelsen til din krop
Når stress rammer, mister vi ofte kontakten til vores krop og dens signaler. Kropsterapi hjælper dig med at genfinde denne forbindelse, så du bedre kan mærke dine grænser, behov og ressourcer. Ved at arbejde med kroppen frem for mod den, kan du langsomt genoprette balancen og opnå en dybere forståelse af, hvad din krop har brug for for at trives.
Det første skridt
At erkende stress og tage skridtet til at gøre noget ved det kan være en udfordring. Men det er også en investering i dit helbred, dit velbefindende og din fremtid. Kropsterapi tilbyder en nænsom og effektiv vej til at frigøre stress, styrke kroppen og genoprette balance i dit liv. Hvis du oplever symptomer på stress, så giv din krop den opmærksomhed og omsorg, den fortjener.
Du kan booke en tid og mærke på egen krop, om kropsterapi er den rette behandlingsform for dig. Kontakt mig for at aftale en session og tage det første skridt mod en mere afbalanceret og stressfri tilværelse.
