Kropsterapi og overgangsalder – Behandling af symptomer og gener
Hvad sker der i kroppen under overgangsalderen?
Overgangsalderen (menopausen, klimakteriet, kært barn har mange navne) er en naturlig fase i en kvindes liv, hvor produktionen af østrogen og progesteron falder markant. Denne hormonelle forandring påvirker kroppen på mange måder og kan føre til en række symptomer, som mange kvinder oplever:
- Hedeture og nattesved: Den hormonelle ubalance forstyrrer kroppens temperaturregulering og kan føre til voldsomme svedeture om natten.
- Ledsmerter og muskelsmerter: Faldet i østrogen påvirker ledvæsken og kan føre til inflammation og smerter i knæ, hofter og skuldre – ofte omtalt som ‘frossen skulder’.
- Søvnproblemer: Hormonelle udsving kan forårsage søvnløshed, uro i kroppen og hyppige opvågninger om natten.
- Hjerne-tåge og koncentrationsbesvær: Mange kvinder oplever kognitive udfordringer, såsom glemsomhed og problemer med fokus.
- Vægtøgning og ændret stofskifte: Overgangsalderen kan føre til øget fedtlagring omkring maven og en lavere forbrænding.
- Tørre slimhinder og nedsat libido: Vaginal tørhed og manglende sexlyst er almindelige symptomer.
- Hjertebanken og angstfølelse: Mange kvinder oplever hjertebanken, uro og en følelse af indre stress.
Psykiske og følelsesmæssige forandringer, krise eller mulighed?
Ud over de fysiske symptomer kan overgangsalderen også påvirke humøret og det mentale velvære:
- Humørsvingninger og irritabilitet: Hormonelle ændringer kan påvirke serotonin-niveauerne i hjernen, hvilket kan føre til depressive følelser og større emotionel følsomhed.
- Øget stress og angst: Den hormonelle ubalance kan forværre stresssymptomer og føre til en følelse af indre uro.
- Tab af identitet og livsglæde: Mange kvinder oplever en følelse af tab – af ungdom, fertilitet og tidligere energiniveau. Men overgangsalderen kan også ses som en tid til fornyelse og bevidste livsvalg.
Overgangsalderen som en mulighed – ikke kun et tab
Overgangsalderen behøver ikke at være en negativ oplevelse. Den kan i stedet ses som en tid til at tage bedre vare på sig selv, sætte sunde grænser og leve mere autentisk. Mange kvinder finder en ny form for frihed og mulighed for at fokusere på deres egen trivsel.
Du er ikke alene – forskning og delte erfaringer
Overgangsalderen er en fase, som ingen kvinde behøver at gennemleve alene. Der er et stigende fokus og øget forskning på området, hvilket har ført til en dybere forståelse og flere ressourcer til rådighed for kvinder.
En bemærkelsesværdig ressource er bogen “Skønne Kvinde – er du i overgangsalderen?” af Lilian Pars. Her deler 14 kvinder ærligt deres personlige oplevelser med overgangsalderen, både udfordringerne og de positive aspekter. Deres historier viser, hvordan denne livsfase også kan være en tid med personlig vækst og fornyet selvindsigt.
Derudover er der øget forskningsaktivitet på området. Et eksempel er projektet “Kvinder i sund overgang – fra peri- til postmenopause”, som undersøger overgangsalderens kompleksitet med det mål at hjælpe kvinder med at skabe bæredygtige hverdagsliv og trives på arbejdsmarkedet. Denne forskning bidrager til en bedre forståelse af, hvordan overgangsalderen påvirker kvinder, både fysisk og mentalt.
For at få et indblik i andre kvinders oplevelser kan du lytte til podcastserien “Overgangsalderen uden filter”, hvor tre kvinder deler deres individuelle erfaringer med overgangsalderen og dens indvirkning på livskvalitet, relationer og arbejdsliv.
Disse ressourcer understreger, at du ikke er alene i din oplevelse af overgangsalderen, og at der findes både støtte og viden til at navigere gennem denne livsfase med styrke og indsigt.
Kropsterapi i overgangsalderen – en effektiv behandling af symptomer
Kropsterapi kan hjælpe med at lindre overgangsalderens symptomer ved at arbejde med kroppen og nervesystemet. Behandlingen kan:
- Afhjælpe stress og uro: Ved at regulere nervesystemet skabes en følelse af ro og balance.
- Løsne muskelspændinger og reducere ledsmerter: Bindevævsmassage, akupressur og afspænding kan forbedre blodcirkulationen og lindre smerter.
- Forbedre søvn og afspænding: Behandlingen løsner spændinger og optimerer åndedrættet, hvilket giver dybere søvn.
- Øge kropsbevidsthed: Større forbindelse til kroppen gør det nemmere at mærke egne behov og sætte grænser.
Find den bedste behandling og viden om overgangsalderen
Hvis du søger mere information om overgangsalderen, behandling og livsstil, kan du finde nyttige ressourcer her:
- Podcast: Hør Huxi Bach tale med eksperter og kvinder om overgangsalderen i podcasten ‘Ubegribeligt‘.
- Faglige artikler om overgangsalderen:
- “Overgangsalderen er mere end biologi” – En artikel fra Dansk Sygeplejeråd, der belyser de fysiologiske og psykologiske aspekter af overgangsalderen.
- “Hormonbehandling i overgangsalderen” – En artikel fra Sundhedsstyrelsen om fordele og ulemper ved hormonbehandling.
Overgangsalderen er en naturlig proces, og med den rette behandling og viden kan du navigere gennem denne livsfase med større velvære og livskvalitet. Kropsterapi kan være en værdifuld støtte til at balancere både krop og sind.
