Ondt i højre side af maven – hvad kan det skyldes, og hvordan kan kropsterapi hjælpe?
Smerter i højre side af maven kan vække bekymring. Mange oplever en snigende uro, når det gør ondt i højre side under ribbenene, stikker i siden, eller når der er en vedvarende ømhed nederst i maven. Det kan føles ubehageligt, måske som om noget trykker, trækker eller spænder – og det kan føre tankerne hen på organer som blindtarmen, leveren eller galdeblæren. Men hvad nu hvis smerterne ikke skyldes en akut medicinsk tilstand, men snarere er udtryk for en kropslig og følelsesmæssig ubalance?
Fra et kropsterapeutisk perspektiv ser vi ofte, at vedvarende mavesmerter – hvad enten det er ondt i højre side, ubehag i venstre side af maven eller trykken i mellemgulvet – hænger tæt sammen med spændinger i muskler, bindevæv og ikke mindst i diafragma (åndedrætsmusklen). Når vi spænder op, enten fysisk eller psykisk, påvirkes hele systemet. Det gælder ikke mindst det autonome nervesystem, der regulerer vores indre organer, fordøjelse og vejrtrækning. Her spiller den polyvagale teori og vagusnervens rolle en central del af forståelsen.
Når maven bliver et spejl på vores indre tilstande
Maven er særligt følsom over for psykisk pres. Stress, traumer, angst og bekymring sætter sig ofte i bughulen – i form af sammentrækninger, spændinger og et anspændt åndedræt. Mange oplever, at de “holder vejret”, uden at være bevidste om det. Dette medfører nedsat bevægelighed i diafragma, som igen kan lægge pres på både mave-tarm-systemet og de omkringliggende strukturer – herunder leveren, galdeblæren, tyktarmen, blindtarmen og de forskellige ligamenter, der holder organerne på plads.
Når diafragma og bugvæggen er spændt, forstyrres den naturlige bevægelse i både organer og muskulatur. Det kan føre til referred pain – altså smerter, der mærkes ét sted, men stammer fra spændinger et andet sted. F.eks. kan en spændt psoas-muskel (en dybtliggende hoftebøjer) give smerter i højre side af lænden og maven. Ligeledes kan asymmetrisk kropsholdning eller en svag core give uhensigtsmæssigt træk i ligamenter og fascier, hvilket medfører smerter i højre eller venstre side af maven.
Kropsterapi – en helhedsorienteret tilgang til mavesmerter
I en kropsterapeutisk behandling arbejder vi både med det fysiske og det psykiske. Vi løsner op for spændinger i maveområdet, arbejder med åndedrættet og afspænder diafragma. Vi ser på kroppens bevægemønstre og holdning og hjælper kroppen til at finde tilbage til balance. Du vil typisk opleve, at maven bliver blødere, vejrtrækningen dybere og nervesystemet mere roligt.
Vi inddrager ofte manuelle teknikker til at frigøre spændinger i de dybe bugmuskler, bindevæv og ligamenter, og vi arbejder med kroppens reflekszoner og nervesystemets regulering. Du får desuden øvelser og simple værktøjer med hjem, som hjælper med at løsne spændinger og støtte din krops naturlige heling – fx vejrtrækningsøvelser, blide stræk og bevidstgørelse af kropsholdning.
Hvornår skal du søge læge?
Det er vigtigt at understrege, at stærke eller akutte smerter i maven – især i højre side – altid bør vurderes af en læge først. Blindtarmbetændelse, galdesten eller betændelsestilstande i leveren kan give symptomer, der kræver medicinsk behandling. Når disse er udelukket, kan kropsterapi være en tryg og effektiv vej videre.
Book en behandling
Hvis du oplever vedvarende ubehag, murren eller smerter i højre side af maven – eller måske også i venstre side, omkring navlen eller i hele bughulen – så er du velkommen til at booke en behandling. Her får du ikke blot afspænding og ro i kroppen, men også indsigt i sammenhængen mellem krop og sind.
Kropsterapi skaber plads til, at kroppen igen kan trække vejret frit og fordøje både mad og følelser – og du får støtte til at mærke dig selv og skabe balance indefra.
