Hvorfor har jeg ondt i solar plexus?
Vi har alle mærket det – en stikkende, trykkende eller sitrende fornemmelse midt i kroppen. Et sug, en uro, en knude, eller en brænden bag brystbenet. Ofte er det svært at forklare, men følelsen er tydelig og kan sætte sig dybt – både fysisk og følelsesmæssigt. Solar plexus er et af kroppens mest følsomme og komplekse områder, og netop derfor oplever mange smerter eller ubehag der.
Hvad er solar plexus – et nervecenter i centrum af kroppen
Solar plexus – eller plexus coeliacus – er en samling af nerver, en del af det sympatiske nervesystem, og ligger lige bag mavesækken, under brystbenet og foran ryghvirvlerne T12–L1. Det fungerer som en slags kommunikationscentral, hvor nerverne fra hjernen møder de autonome signaler til kroppens organer, særligt fordøjelsessystemet.
Navnet “solar” henviser til det sol-lignende mønster, som nerverne spreder sig ud i, som solstråler midt i kroppen. Det er både et anatomisk og symbolsk centrum, hvor mange strukturer i kroppen mødes og udveksler information – nervesignaler, blodgennemstrømning og emotionel respons.
Muskler, spændinger og kroppen omkring solar plexus
Området omkring solar plexus er ikke kun et nerveknudepunkt – det er også omgivet af en række muskler og bindevævsstrukturer, der spiller en central rolle i vores kropsholdning, bevægelse og beskyttelse:
-
Diafragma – kroppens primære åndedrætsmuskel, som bevæger sig op og ned ved hver vejrtrækning. Den ligger direkte over solar plexus og er tæt forbundet med både respiration og følelsesmæssig regulering.
-
M. rectus abdominis (den lige mavemuskel) og M. obliquus externus/internus (de skrå mavemuskler) – disse muskler styrer bøjning og rotation af overkroppen og stabiliserer kropskernen.
-
Psoas-musklen, en dyb hoftebøjer, der hæfter tæt ved området og kan bidrage til spænding og indadvendt kropsholdning, især ved langvarig stress eller traumer.
Når disse muskler spændes kronisk – fx ved dårlig holdning, stress eller manglende bevægelse – kan de skabe et konstant pres på solar plexus og forstærke fornemmelsen af indre uro og ubehag.
Åndedrætssystemet og solar plexus – når kroppen holder vejret
Vores vejrtrækning er tæt forbundet med solar plexus. Når vi trækker vejret frit og dybt, bevæger diafragma sig naturligt og masserer blidt de indre organer – herunder mavesæk, lever og tarme. Dette stimulerer det parasympatiske nervesystem og skaber ro i kroppen.
Men ved stress, angst eller traume bliver åndedrættet ofte overfladisk, fastholdt i brystet eller endda ubevidst holdt tilbage. Det gør, at diafragma spænder op, og området omkring solar plexus bliver stift, ømt og belastet.
Over tid bliver denne spænding en slags kropslig vane. Vi “holder os”, både fysisk og følelsesmæssigt, og området mister sin naturlige bevægelighed og fleksibilitet.
Fordøjelsessystemet og solar plexus – kroppens følelsesmæssige mavefornemmelse
Solar plexus ligger tæt op ad flere vigtige organer i fordøjelsessystemet: mavesæk, bugspytkirtel, lever og tolvfingertarm. Når dette område er i ubalance – fx pga. træg fordøjelse, oppustethed eller irritabel tarm – kan det forårsage smerter, tryk og ubehag i solar plexus.
Omvendt kan følelsesmæssige tilstande – som stress, sorg, frygt eller pres – forstyrre fordøjelsen gennem det autonome nervesystem. Mennesker med angst eller PTSD oplever ofte maveproblemer som ledsagende symptomer. Solar plexus bliver her et fysisk spejl af det følelsesmæssige liv.
Betydning og symbolik – hvad solar plexus repræsenterer i os
I mange spirituelle og filosofiske traditioner tillægges solar plexus en særlig betydning. Det betragtes som:
-
Vilje- og kraftcenteret – stedet for vores “jeg”, vores retning og evne til at handle i verden.
-
Følelsescentrum – et sted hvor vi mærker intuition, reaktioner og mavefornemmelser.
-
Relationelt filter – hvordan vi mærker os selv i forhold til andre, og hvordan vi beskytter os selv mod omverdenens indtryk og krav.
I chakra-systemet fra indisk tradition er solar plexus forbundet med det tredje chakra, Manipura, der styrer selvværd, personlig styrke og handlekraft. Når det er i balance, føler vi os beslutsomme, trygge og i kontakt med vores formål. Når det er ude af balance, kan vi føle os magtesløse, vrede, skamfulde eller handlingslammede.
I kinesisk medicin forbindes området med milt og mave – kilder til livsenergi (qi), omsorg og forankring. Her er ubehag i solar plexus ofte tegn på ubalance mellem yin og yang, og behandling vil tage højde for både fysisk og følelsesmæssig energi.
Solar plexus og relationen til verden
Mange mennesker med angst, stress eller traumer udvikler en næsten ubevidst kropsholdning, hvor kroppen lukker af for netop solar plexus. Brystkassen falder lidt sammen, maven spændes, skuldrene trækkes ind. Det er en beskyttelsesmekanisme – kroppen forsøger at skærme sig mod ydre påvirkning.
Men samtidig mister vi adgangen til vores indre kraft og evne til at mærke os selv. Solar plexus er broen mellem vores indre og ydre verden – hvordan vi møder livet, mennesker, beslutninger, og hvordan vi tager os selv alvorligt.
Kropsterapi og arbejdet med solar plexus – en nænsom vej tilbage til kontakt
I kropsterapien arbejder vi med solar plexus ud fra en helhedsforståelse af krop og nervesystem. Det handler ikke om at “rette noget ud”, men om at invitere kroppen til at give slip – når den er klar.
Behandlingen tager udgangspunkt i din unikke krop og din livshistorie. Gennem berøring, åndedræt, dialog og bevidst nærvær hjælper vi kroppen til at løsne de spændinger, der holder dig tilbage – både fysisk og følelsesmæssigt.
Du er ikke lig med nogen anden – og det skal du heller ikke være
Alle klienter er forskellige. Derfor er der heller ikke én tilgang til spændinger i solar plexus. Nogle har mest fysiske spændinger, andre kommer med dybe emotionelle mønstre. Nogle mærker en uro, de ikke kan sætte ord på. Andre beskriver præcist, hvornår det startede.
Det vigtige er, at kroppen bliver mødt med respekt, nysgerrighed og ro. Og at du får redskaber med hjem – fx vejrtrækningsøvelser, stræk eller små ritualer – der støtter dig i at skabe plads og bevægelse i og omkring solar plexus.
Er kropsterapi noget for dig?
Hvis du oplever smerter, spændinger eller uro i området omkring solar plexus, og har lyst til at undersøge, hvad det handler om for netop dig, er du meget velkommen. Kropsterapi er en vej til at genoprette forbindelsen til din krop og lade det, der sidder fast, få plads og bevægelse igen.
