Hvorfor får jeg kæbespændinger – hvordan kan det behandles?
Oplever du smerter, kliklyde eller spændinger i kæben? Har du tendens til hovedpine, nakkestivhed eller føler du dig ofte anspændt uden helt at vide hvorfor? Kæbespændinger er et udbredt problem – og ofte langt mere komplekse, end de umiddelbart ser ud. Mange går i årevis med spændinger i kæben, uden at forbinde det med det generelle velbefindende, søvnkvalitet eller stressniveau. Men kæben er en central del af vores kropslige og følelsesmæssige system – og derfor er løsningen sjældent kun lokal.
Hvorfor opstår kæbespændinger?
Kæbespændinger kan have mange årsager, og ofte er det en kombination af både fysiske, vanemæssige og følelsesmæssige faktorer. På det rent fysiologiske plan kan spændinger i kæben opstå som følge af:
-
Tænderskæren (bruxisme), ofte ubevidst under søvn
-
Dårlig kropsholdning, særligt ved stillesiddende arbejde
-
Skævheder i bid eller kæbestruktur
-
Overkompensering i muskulaturen pga. tidligere traumer eller operationer
-
Langvarig mundbinding, fx i forbindelse med tandlægebehandling
Men bag de fysiske spændinger gemmer sig ofte en følelsesmæssig komponent. Kæben er et sted, hvor vi ubevidst “holder igen” – på vrede, frustration, gråd eller ord, vi aldrig fik sagt. Den bliver et kropsligt udtryk for vores indre spændingstilstand, og mange oplever for eksempel øgede kæbespændinger i perioder med høj stress, sorg eller belastning.
Sådan føles kæbespændinger
Kæbespændinger kan give sig udtryk på mange forskellige måder. Nogle af de mest almindelige symptomer er:
-
Ømhed omkring kæbeled og tyggemuskler
-
Knasen, klik eller “låst” kæbe ved bevægelse
-
Hovedpine – især omkring tindinger og baghoved
-
Stramhed ned mod hals, skuldre og nakke
-
Træthed i ansigtet efter søvn eller tale
-
Følelse af at “bide sig sammen” – mentalt og fysisk
Kæbespændinger er sjældent isolerede – de hænger ofte sammen med en større ubalance i kroppen.
Kæben og kroppens netværk
Kæben er ikke bare en lokal struktur – den er tæt forbundet med en lang række systemer og funktioner i kroppen. Den har direkte kontakt til:
-
Nakke- og halsmuskulatur
-
Tygge- og ansigtsmuskler
-
Nerver, bl.a. trigeminusnerven, som spiller en stor rolle i smerteopfattelse og stress
-
Åndedrættet – spændinger i kæben påvirker ofte vejrtrækningens frihed
-
Fordøjelsessystemet, via det autonome nervesystem
-
Postural balance – kæben er en del af kroppens overordnede struktur og påvirker fx skulder- og bækkenstilling
Man kan forestille sig kroppen som et telt, der holdes oppe af barduner. Hvis der trækkes skævt et sted – f.eks. i kæben – påvirker det spændingen og balancen i hele konstruktionen. Derfor giver det sjældent mening at behandle kæben isoleret uden at se på hele kroppen.
Følelsesmæssige spor i kæben
Kæben bærer på mange følelser. Det er et sted, hvor vi kan “holde igen” – på sorg, vrede, angst eller behovet for at sige fra. Mange mennesker, der har oplevet svære eller overvældende livssituationer, bærer spændinger i kæben, som et ubevidst forsvar.
Et spændt ansigt og kæbe kan også være et udtryk for konstant årvågenhed. Når kroppen er i en kamp/flugt-tilstand, spændes kæben ofte som led i en biologisk forberedelse på handling. Hvis denne tilstand bliver kronisk, bliver kæbespændingerne det også.
Kropsterapi for kæbespændinger
I kropsterapeutisk behandling arbejder vi ikke kun med det sted, hvor spændingen mærkes. Vi ser kroppen som én sammenhængende helhed – fysisk, følelsesmæssigt og energetisk.
En behandling vil ofte starte med at skabe ro i nervesystemet og kontakt til åndedrættet. Herfra arbejder vi med de strukturer, der direkte holder kæben spændt – de dybe tyggemuskler, kæbeled, hals og nakke – men også med de steder i kroppen, hvor årsagen til spændingen ofte ligger:
-
Brystkassen, hvor vejrtrækningen kan være låst
-
Mellemgulvet (diafragma), som påvirker både åndedræt og emotionel bearbejdning
-
Bækken og hofter, som ofte “holder” på gamle spændingsmønstre
-
Skuldre og ryg, som kan kompensere for kæbens ubalance
Under behandlingen kan der opstå følelser, billeder eller indsigter – det er en del af kroppens evne til at forløse gamle mønstre og skabe ny plads.
Når spændinger i kæben slipper, oplever mange en dyb lettelse – ikke kun fysisk, men også mentalt og følelsesmæssigt. Kroppen begynder at “tale” igen, og vi får adgang til vores indre rum. Vi opdager måske, at vi har holdt vejret i årevis. At vi har bidt os sammen og klaret os igennem – men nu er klar til noget andet.
Skal jeg bare lære at leve med det?
Nej. Kæbespændinger er et signal – ikke en skæbne. Det er kroppen, der fortæller dig, at noget er ude af balance. Med den rette behandling og opmærksomhed kan spændingerne løsnes, og du kan få din frihed og ro tilbage.
Jeg tilbyder kropsterapi med fokus på netop disse spændingsmønstre. Behandlingen er nænsom, men dyb – og tilpasset dine behov og ressourcer. Book en tid, hvis du er ønsker at mærke om kropsterapi er en løsning for dig.
