Behandling af traumer gennem kropsterapi: At tage sit liv tilbage
Traumer sætter sig dybt i kroppen. De er ikke blot mentale erindringer, men lagrer sig i vores nervesystem, i vores muskler, i vores åndedræt. Når vi lever med uforløste traumer, kan vi opleve at være fanget i en tilstand af konstant alarmberedskab. Vi reagerer ikke på livet i nuet, men på fortiden – med kamp, flugt eller frys. Dette sker, fordi vores autonome nervesystem, og særligt vagusnerven, regulerer vores evne til at føle os trygge og til stede.
Traumer og det polyvagale nervesystem
Den amerikanske neurofysiolog Stephen Porges har med sin polyvagale teori forklaret, hvordan vores nervesystem reagerer på trusler. Når vi oplever noget overvældende, som vi ikke kan håndtere, kan vi komme til at sidde fast i en af de tre grundlæggende tilstande:
- Social engagement (tryghed og forbindelse): Når vagusnerven fungerer optimalt, er vi i stand til at føle os trygge, åbne og forbundne med andre.
- Kamp eller flugt: Hvis vi oplever fare, aktiveres det sympatiske nervesystem, og vi går i alarmberedskab – klar til at kæmpe eller flygte.
- Dorsal vagal shutdown (frys/apatisk tilstand): Hvis vi ikke kan flygte eller kæmpe, kan nervesystemet lukke ned, hvilket kan føre til følelsesløshed, dissociation og depression.
Når traumer forbliver uforløste, kan vi sidde fast i kamp/flugt eller frys, uden at vi bevidst vælger det. Vi lever i en tilstand, hvor vores reaktioner ikke længere passer til den faktiske virkelighed, men er automatiske forsvarsmekanismer fra fortiden. Vi kan opleve angst, overreaktioner, social tilbagetrækning eller følelsesmæssig afkobling.
Et traumeinformeret liv: At tage sin krop tilbage
At hele fra traumer handler om at genopbygge evnen til at regulere sig selv. Det er her, kropsterapi bliver essentiel. Traumebehandling er ikke kun en kognitiv proces – det er en kropslig proces. At forbinde sig med sin krop, at komme tilbage til nuet, er en vej til frihed.
Kropsterapeutiske metoder som åndedrætsarbejde, kropsbevidsthed, yoga, dans, massage og somatiske øvelser kan hjælpe med at løsne fastlåste tilstande i nervesystemet. Når vi begynder at mærke vores krop på en tryg måde, kan vi langsomt lære at navigere mellem tilstandene og genvinde kontrollen over vores eget liv.
At blive voksen med sine traumer
Ingen går gennem livet uden at påtage sig traumer. At være menneske indebærer sårbarhed og smerte. Men der er forskel på at bære sine traumer og at være styret af dem. Når traumer forhindrer os i at reagere hensigtsmæssigt på livets udfordringer, er de blevet en barriere for vores livsudfoldelse. Hvis vi ikke kan regulere os selv, risikerer vi at leve et liv på autopilot, styret af gamle forsvarsmekanismer.
At leve et traumeinformeret liv betyder ikke, at vi bliver “fri for traumer” – det betyder, at vi udvikler en bevidsthed om, hvordan de påvirker os, og at vi lærer at regulere os selv. Det betyder at tage vores liv tilbage. At træne nervesystemets evne til at føle tryghed, at opbygge indre stabilitet og at finde en vej ud af fastlåste reaktionsmønstre.
Kropsterapi kan være en vej til at mærke livet igen, og være mindre påvirket af tidlige oplevelser. Det kan lette den tunge rygsæk og give dig redskaber til at håndtere det fra et sted af større overblik og overskud. Ved at lære at navigere vores indre landskab med omsorg og bevidsthed, kan vi begynde at leve, snarere end blot at overleve.
Hvordan foregår en behandling for traumer?
Du skal indstille dig på at det tager tid. Din krop, dit nervesystem, dit følelsesliv og dit tankesystem har haft et helt liv til at opbygge strukturer baseret på dine oplevelser. For at holde dig i sikkerhed og for at du kunne overleve. Dit system har gjort sit bedste for dig. Det tager tid at omkode og det tager tid at blive tryg nok til at forbinde med sig selv og de dele, der er er lukket ned. Du er velkommen til at booke en enkelt session eller to og mærke om behandlingsformen er noget for dig, inden du beslutter dig for et forløb.
Behandlingen foregår både som en samtale og, når du er klar, på briksen, hvor jeg behandler dig. Jeg anvender teknikker som akupressur, åndedrætsudvidelse, bindevævsmassage, stræk og afspænding. Behandlingen tager udgangspunkt i dig og dine grænser, og dine ønsker.
