Tina Ranløv

Kropsterapi

Hvad er det polyvagale nervesystem?

Det polyvagale nervesystem – nøglen til ro, balance og velvære

Nervesystemet spiller en afgørende rolle i vores evne til at føle os trygge, håndtere stress og interagere med verden omkring os. En af de mest banebrydende teorier inden for neurovidenskab og kropsterapi er den polyvagale teori, udviklet af neurofysiologen Dr. Stephen Porges. Denne teori giver en dybere forståelse af, hvordan vores nervesystem regulerer vores følelser, stressrespons og sociale forbindelser – og hvordan vi kan arbejde kropsligt for at skabe ro og tryghed.

Hvad er det polyvagale nervesystem?

Det polyvagale nervesystem er en del af det autonome nervesystem, som styrer vores ubevidste kropsfunktioner såsom hjerterytme, åndedræt og fordøjelse. Det består primært af nervus vagus, også kaldet “den vandrende nerve”, fordi den strækker sig fra hjernestammen og forgrener sig ned gennem kroppen til hjertet, lungerne, maven og tarmene.

Ifølge den polyvagale teori fungerer vagusnerven i tre forskellige tilstande:

Den ventrale vagale tilstand (tryghed og social forbindelse): Når denne del er aktiv, føler vi os rolige og forbundne med os selv og andre. Kroppen er afslappet, og vi har adgang til vores højere kognitive funktioner.
Den sympatiske tilstand (kamp/flugt): Når vi oplever en trussel, aktiveres det sympatiske nervesystem. Stresshormoner frigives, kroppen går i alarmberedskab, og vi forbereder os på at handle.
Den dorsale vagale tilstand (nedlukning/frys): Ved overvældende trusler kan kroppen lukke ned. Vi oplever udmattelse, følelsesløshed eller dissociation.

Når nervesystemet mister balancen

Hvis kroppen sidder fast i kamp/flugt eller frys, kan det føre til langvarige udfordringer som:

Stress og angst
PTSD
Søvnproblemer
Kronisk uro eller træthed

På tinaranloevkropterapi.dk tilbyder jeg behandlinger, der målrettet arbejder med traumer, angst, PTSD og stress – gennem en kropslig tilgang, der hjælper dit nervesystem med at finde tilbage til ro og regulering.

Hvordan kan kropsterapi hjælpe?

Kropsterapi kan genoprette balancen i nervesystemet. Gennem teknikker som:

Åndedrætsøvelser
Stimulering af vagusnerven
Bevidst berøring
Blid bevægelse

… kan kroppen genlære, hvordan det føles at være tryg og afslappet. Du kan begynde at bevæge dig fra overlevelse til kontakt, ro og nærvær.

Manuvision og det polyvagale nervesystem

Manuvision har i flere år arbejdet med det polyvagale nervesystem som en integreret del af deres kropsterapeutiske tilgang. Særligt interessant er Manuvisions forskningsprojekt for veteraner, som i samarbejde med Københavns Universitet har dokumenteret effekten af behandling, der kombinerer samtale og kropsterapi med fokus på netop vagusnerven og regulering af nervesystemet. Læs mere på manuvision.dk.

Anbefalet litteratur

Vil du dykke dybere ned i emnet, anbefales:

“Det sociale nervesystem” af Kristoffer Glavind – en lettilgængelig og praktisk bog om polyvagal teori i hverdagen.
“Når kroppen er i krig” af Ida Mejsling – en rørende og fagligt funderet bog om PTSD og kroppen, skrevet med dyb indsigt og erfaring.