Kropsterapeutisk behandling af spændinger i nakke og skuldre
Hvorfor oplever så mange spændinger i nakke og skuldre og hjælper kropsterapi?
Føles din nakke stiv? Knaser det, når du bevæger hovedet? Spændinger i nakke og skuldre er en af de mest almindelige problemstillinger, som mange oplever i dagligdagen. De kan skyldes en kombination af muskulære ubalancer, skæv eller belastende kropsholdning, stress og et overbelastet nervesystem. Kropsterapeutisk behandling arbejder helhedsorienteret og hjælper kroppen tilbage i balance.
Hvordan opstår spændinger i nakke og skuldre?
Spændinger opstår ofte som følge af en kombination af:
- Dårlig arbejdsstilling – Langvarig stillesiddende arbejde foran en computer kan føre til foroverbøjet kropsholdning og overbelastning af nakkens og skuldrenes muskler.
- Stress og et alarmeret nervesystem – Når kroppen er i en konstant tilstand af alarmberedskab, spændes musklerne som en beskyttelsesmekanisme.
- Muskulære ubalancer og fasciers indflydelse – Kroppen fungerer som en helhed, og hvis én muskel er overspændt, kan det påvirke hele kroppens bevægelsesmønster.
- Nedsat blodcirkulation og iltforsyning – Når musklerne er spændte, reduceres blodgennemstrømningen, hvilket kan føre til ømhed og hovedpine.
Hvordan påvirker et alarmeret nervesystem nakke og skuldre?
Nervesystemet spiller en afgørende rolle i kroppens spændingsniveau. Vedvarende stress aktiverer det sympatiske nervesystem (“kamp-eller-flugt”-responsen), hvilket medfører forhøjet muskeltonus, især i nakke, skuldre og kæbe. Dette kan resultere i:
- Nedsat bevægelighed
- Hovedpine og spændinger
- En følelse af konstant at være “på vagt”
- Øget smertefølsomhed
Hvordan kan kropsterapi hjælpe?
Kropsterapeutisk behandling kombinerer flere teknikker for at løsne spændinger, genskabe balancen i nervesystemet og forbedre blodcirkulationen:
- Myofascial release – Løsner bindevæv og forbedrer væskegennemstrømning i muskler og led.
- Trykpunktsbehandling – Fokuseret tryk på triggerpunkter i fx levator scapulae og suboccipitale muskler for at reducere smerte og spænding.
- Mobilisering af nakkehvirvler – Gennem pulsering skabes smidighed i de cervikale facetled.
- Åndedrætsfokus – Afspænding af diafragma, som ofte er involveret i stressrelaterede spændinger.
- Akupressur og zoneterapeutiske teknikker – Stimulering af bestemte punkter for at afbalancere kroppens energiflow.
Langtidseffekt og forebyggelse
Ud over at løsne spændinger handler behandlingen også om at hjælpe dig til at forstå din krop og dens signaler. At lære kroppen at reagere i stedet for at opspænde. At trække vejret i stedet for at holde ud og overleve. At bruge hele kroppen.
Ved at kombinere behandling med en mere bevidst tilgang til kroppens signaler kan du opleve færre spændinger, bedre blodcirkulation og en generelt større bevægelighed i nakke og skuldre.
Læs mere her:
- Forebyggelse af nakke- og skuldersmerter – Sundhed.dk
- Nakkesmerter – Apoteket.dk
- Ondt i nakken – Gigtforeningen
- Fjern nakkesmerter med disse simple øvelser – YouTube
- Øvelser for nakkesmerter – YouTube
- Nakkeøvelser mod stivhed og ømhed i nakke og ryg – YouTube
